北京市平谷区医院

健康教育

预防静脉曲张的宜与忌

发布时间:2012-12-10 13:14:13 已有 人浏览

静脉曲张是一种逐渐发展变重的疾病,要防止静脉曲张的发生,预防很重要。

■宜快速步行  如果能坚持每天快速步行4次,每次15分钟,可以有效地预防静脉曲张。

■宜做爬行运动  爬行运动简单易行,对上肢、腿、脊柱、腰、心脏功能都有帮助。爬行运动要循序渐进,距离由短到长,速度由慢到快,还要注意时间的安排,不要在饭前饭后爬,以免影响消化。

■饮食宜清淡且富有营养  多吃新鲜蔬菜、水果等,可选食山楂、油菜、赤豆等活血之品,还可选食牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物,以温通经络。

■女性特殊时期宜常按摩  妇女经期和孕期等特殊时期要给腿部特殊的关照,多休息,要经常按摩腿部,帮助血液循环,避免静脉曲张。

■忌长时间站立  长期站立会导致血运不畅,加重疾病症状。

■忌下肢活动过少或下肢长时间下垂不动  血液循环不畅是下肢静脉曲张的重要致病因素。患者宜经常活动下肢或经常把患肢抬高,以利血液流畅。切忌下肢活动过少或下肢长时间下垂不动。

此外,肥胖者要积极减肥。肥胖虽不是静脉曲张的直接原因,但过重的分量压在腿上可能会造成腿部静脉回流不畅,使静脉扩张加重。

摘自《健康报》