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泡脚,您泡对了吗?

发布时间:2023-05-30 16:12:31 已有 人浏览

很多人都喜欢泡脚,如果要问泡脚有什么好处,相信大多数人都能说出一二。泡脚的好处就在于能缓解疲劳、改善睡眠、调节免疫等。

晚上泡脚可以扩张足部血管,促进下肢血液循环,加速新陈代谢,缓解疲劳,减轻工作以及生活上的压力。其次,晚上泡脚可以刺激脚部末梢神经,抑制大脑皮质,减少大脑血流量,从而帮助入眠,提高睡眠质量,改善失眠的症状。晚上泡脚还可以振奋人体的脏腑机能,促寒湿气排出体外,增强机体免疫力。

啊,泡脚有这么多好处!那我赶紧去泡泡!

哎等等,不是的,泡脚也是有讲究的。

泡脚的注意事项非常重要!不正确的泡脚可能还会加重你的湿气。

1.饭前、饭后、太饱或太饿都不宜泡脚。泡脚会使足部血管扩张、血容量增加,造成胃肠及内脏血液循环减少,影响胃肠消化功能。

2.冻脚不能泡。脚冻伤了,皮肤和肌肉处于僵硬状态,突然用热水泡脚,巨大的温差,会加重冻脚的病情,严重的甚至会使肌肉与骨头剥离。

3.足部皮肤破溃人群不宜泡脚。皮肤破溃泡脚易导致继发性感染,加重病情。

4.月经期和发烧时不建议乱用药材泡脚,可遵循医生建议。

5.酒后不宜泡脚。由于酒精摄入过多,血液循环加快,此时泡脚会加重醉酒,加大心脏负担,极易引发猝死。

6.泡脚水温不宜过高。水温在38-42℃为宜,不要超过45℃。

7.泡脚时间不宜过长。泡脚最好晚上7-9点,这个时间段气血比较衰弱,泡脚时身体热量增加,体内血管会扩张,从而促进身体血液循环。泡脚时长一般是15-20分钟,泡到身体微微冒汗,不要大汗淋漓。

8.糖尿病患者、静脉曲张患者、心脏病患者、低血压患者及有血管疾病的人群不宜泡脚。

9.泡脚水量。浸没过三阴交(在小腿内侧足踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方)。

10.泡完脚后不宜立刻洗澡,建议至少等待半小时再洗澡。

上述泡脚的小技巧您都了解了,如您要想祛除体内的湿气,再向您介绍几种祛湿气的草药,在泡脚时可以加入。

第一种,生姜。生姜具有活血化瘀、驱寒除湿的功效,可以帮助祛除寒气和湿气,使身体变得更加的舒缓,缓解疲劳。

第二种,花椒。花椒具有温经通络的功效。

第三种,艾草。艾草具有温经散寒的功效。

第四种,威灵仙。威灵仙可以祛风湿、通经络。

第五种,忍冬藤。具有疏风通络的功效。

第六种,透骨草。透骨草具有祛风除湿、活经络的功效。

泡脚药材先用药锅煮40分钟左右,再倒入泡脚盆中,效果更好。

                                          文/中医科 田金凤